اگر طعم غذا را دوست ندارید.
بعضی از افراد در دهان خود احساس طعم تلخ می كنند. عده ای نیز به گونه ای احساس بی حسی می نمایند. برخی از طعم گوشت های قرمز خوششان نمی آید. و برخی تحمل طعم شیرین برایشان مشكل است و یا طعم تلخ غذاها برایشان شدیدتر است.
در صورتی كه شما نیز با این گونه تغییرات در ذائقه خود مواجه هستید، چند پیشنهاد برایتان داریم.
چنانچه طعم گوشت های قرمز برای شما جالب نیست می توانید به جای گوشت قرمز از گوشت مرغ و ماهی استفاده كنید و اگر واقعا طعم این نوع گوشت ها نیز خوشتان نمی آید، می توانید پروتئین مورد نیاز بدن خود را با مصرف تخم مرغ، شیر و لبنیات تامین نمایید.
برای خوش طعم كردن غذاهای خود از ادویه، پیاز، سبزی های معطر و... استفاده كنید اگر مشكلی در دهان و یا گلوی خود ندارید، از غذاهای تند و ترش امتحان كنید. آب پرتقال و آب لیمو می تواند موثر باشد. بعضی از غذاها چنانچه سرد باشند طعمشان بهتر خواهد شد. شما هم می توانید طعم غذاهای سرد را امتحان كنید. برای برطرف كردن طعم نامطبوع دهان خود می توانید از مایعات مانند آب، چای، آب میوه و آب نبات كمك بگیرید.
گاهی طعم بد دهان مربوط به اشكال در دندان ها است اگر از سلامت دندان های خود مطمئن نیستید، به دندانپزشك مراجعه كنید. او در مورد روش صحیح مسواك زدن و بهداشت دهان و دندان به شما كمك خواهد نمود.
اگر بعد از سرو كمی غذا احساس سنگینی می كنید... بسیاری از مردم اظهار می دارند كه بعد از سرو یك غذای مختصر احساس سنگینی و سیری شدید می كنند. در صورتی كه شما نیز چنین مشكلی دارید، به توصیه های زیر عمل كنید:
كمتر از حد معمول غذا بخورید و از غذاهای كم حجم، اما مغذی استفاده كنید.
به آرامی غذا بخورید و آن را خوب بجوید، در این حالت از پر شدن سریع معده جلوگیری می شود.
از مصرف غذاهای خیلی چرب، كره و سس های چرب پرهیز كنید تا می توانید از مایعات غنی از مواد مغذی مانند شیر، دوغ و آب میوه استفاده نمایید. حجم آب و نوشابه هایی كه همراه غذا می آشامید، باید محدود باشد. مایعات و آب را یك تا دو ساعت بعد از غذا بیاشامید در این صورت اجازه داده اید تا شیره معده به طور طبیعی وظیفه اش را انجام بدهد.
اندازه گیری در خیاطی